Unser myofasziales System – Der ‚Schutzanzug‘ unserer Muskeln. Passt der Faszien-Schutzanzug nicht gut über unsere Muskeln fühlen wir uns zwar wie ein Mensch, aber wir bewegen uns wie ein Roboter.
Unser myofasziale System ist ein durchgängiges Netzwerk – es umhüllt unsere Muskeln so wie eine Decke. Es hält die Muskelfasern und – sehnen sowie das Muskelgewebe zusammen. Es kann aber auch noch mehr und unterstützt unsere korrekte Körperhaltung, verhindert Muskelrisse und verbessert die Dehnfähigkeit des Muskelgewebes.
Erspüren wir unser Myofasziales System
Mach folgendes um dein Fasziensystem zu erfahren: Setz dich auf einen Stuhl, nimm die Haut deines Oberschenkels mit 2 Fingern in die Hand und bewege deine Haut in alle Richtungen. Die Substanz, die deine Haut beweglich macht, das sind deine Faszien.
Oder so ginge es auch: Wenn du das nächste Mal Hühnerfleisch vorbereitest, schau genau hin, denn die weiße, dünne Substanz unter der Haut des Hühnerfleisches, welches die Haut beweglich macht, ist das myofasziale System.
Verklebte Faszien erschweren die Nachrichtenübertragung
Unsere Muskeln und Nerven werden zusammengedrückt, wenn unsere Faszien verklebt sind. Die Nerven tun sich nun schwer Informationen zu unseren Muskeln weiterzuleiten. Die Kontraktions- und Dehnfähigkeit der Muskeln ist beeinträchtigt. Unsere Bewegungsfreiheit ist eingeschränkt.
Bereits die kleinsten dieser myofaszialen Störungen verursachen kleine feste Knoten in der Größe eines Reiskorns in unserem Körper – sogenannte Triggerpunkte. Diese Triggerpunkte sind kleinste Muskelverkrampfungen, die verhindern, dass sich unsere Muskeln entspannen. Diese Triggerpunkt verursachen, dass unsere Muskeln schneller ermüden. Auch stören sie die Durchblutung unserer Muskeln und Arterien, was zu Sauerstoffmangel, Gift- und Schlackenstoffen, Kältegefühl, und schließlich Schmerzen führen kann. Diese Triggerpunkte könnnen alle möglichen Arten von Problemen schaffen, wie zum Beispiel: Übelkeit, Schwindelgefühl, ungesunde Körperhaltung, Durchfall, Appetitverlust, Erbrechen, Harninkontinenz, um nur einige zu nennen.
Wie du dir vorstellen kannst, haben unsere Faszien auch eine Auswirkung auf unser Training.
Die Verbindung zum Pilatestraining …
6 Gründe für die Pilates-Faszientrainings-Kombi
Warum das myofasziale Entspannungstraining eine wertvolle Unterstützung für dein Pilates Training ist? Das myofasziale Training
- erleichtert das Pilates Prinzip ‚fließende Bewegung‘.
- erleichtert das ‚Power without Force‘ Konzept.
- reduziert unnötigen Widerstand von der antagonistischen Muskelgruppe.
- ermöglicht eine effizientere Bewegung des Zwerchfells.
- ermöglicht eine tiefere Aktivierung des Powerhouses – unseres Cores – und der Schultergürtel-Stabilisatoren.
- unterstützt die Kontraktions- und Dehnfähigkeit – die Elastizität der Muskelfasern – in der gesamten Bewegungs-Bandbreite.
Jede Pilatesübung besteht aus einer oder einer Kombination dieser 4 Bewegungsarten: Flexion, Extension, Rotation und Verdrehung. Wie sich verklebten Faszien auf diese 4 Bewegungsarten auswirken?
Die Auswirkung von verklebten Faszien in Flexion
Stell dir vor du führst die Pilates Hundreds mit einem T-Shirt an aus, und beim Nach-Oben-Rollen, währenddessen du deinen Oberkörper aufhebst, zieht dich jemand am Kragen deines T-Shirts nach unten – genauso fühlen sich verklebte Faszien in Flexion an. Anstatt dass unser Becken das Gewicht unseres Oberkörpers trägt, tragen Nacken und Kopf das Gewicht des Oberkörpers. Die treibende Kraft kommt anstatt vom tiefen Muskelkorsettsystem – unserem Powerhouse – vom Nacken und den Schultern.
Die Auswirkung von verklebten Faszien in Extension
Stell dir vor du führst den Pilates Swan aus und beim Auf- und Abbewegen klebt die Haut deines Bauches auf der Matte fest – genauso fühlen sich verklebte Faszien in der Extension an. Anstatt dass das Gewicht des Oberkörpers von der axialen Verlängerung getragen wird, tragen Nacken und Schultern das Gewicht des Oberkörpers. Die treibende Kraft kommt anstatt vom tiefen Muskelkorsettsystem – unserem Powerhouse – von einem Kollaps im Nacken und unteren Rücken.
Die Auswirkung von verklebten Faszien in Drehung
Stell dir vor, dass dein Bein beim Ausführen der Pilates Leg Circles Übung an deinem Brustkorb festgebunden ist, währenddessen du versuchst einen perfekten Kreis in den Himmel zu zeichnen – genauso fühlen sich verklebte Faszien in der Drehung an. Anstatt dass das Gewicht unseres Oberkörpers von unserem Becken in Verbindung mit der axialen Verlängerung getragen wird, tragen Brustkorb und Oberschenkel das Gewicht unseres Oberkörpers. Die treibende Kraft kommt anstatt vom tiefen Muskelkorsettsystem – unserem Powerhouse – vom Brustkorb und den Oberschenkeln.
Die Auswirkung von verklebten Faszien in Verdrehung
Stell dir vor, dass beim Ausführen des Pilates Twist jemand deine Taille ganz fest hält, währenddessen du versuchst dich zu drehen – genauso fühlen sich verklebte Faszien in der Verdrehung an. Anstatt dass das Gewicht unseres Oberkörpers von der axialen Verlängerung getragen wird, tragen Nacken und Schultern das Gewicht unseres Oberkörpers. Die treibende Kraft kommt anstatt vom tiefen Muskelkorsettsystem – unserem Powerhouse – von Kopf, Nacken und Schultern.
Gelöste Faszien, effektiveres Training!
Alleine dadurch, dass wir unsere verklebten Faszien lösen, können wir unser Pilates Training auf ein höheres Level bringen. Möchtest du deine Faszien-Verklebungen lösen? Dann melde dich für unsere Myofasziale Massage oder unser Myofasziales Gruppentraining an.
Try it & fly with it!
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