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INTERESSANTE ARTIKEL, WISSENSWERTES
UND SPANNENDES AUS DER WELT DES
PILATES.

Pilates Trainingsoptimierung Persönlichkeitsmaske Wohlbefinden erhöhen Therapie Bewusstheit

Die unterschiedlichen Bedeutungen von Masken

Während der Corona Pandemie, ist uns allen aufgefallen, wie ungemütlich das sich ständig wiederholende Tragen der Corona Maske ist. Interessanterweise jedoch ist uns aber noch gar nicht aufgefallen, wie einschränkend die Maske der Persönlichkeit ist, die wir ständig tragen…weiter lesen

Arme wie die Flügel eines Adlers – ein Wiedersehen mit dem Meister

Ich greife dieses Lernwerkzeug heute erneut auf, weil ich nicht denke, dass die meisten Leute den ungeheuren Wert unserer Arme erkennen. Wie du zu Armen kommst, die dich wie die Flügel eines Adlers tragen? Klick, sieh dir unseren Vlog an und lass dich das Fliegen lehren …weiter lesen
Beckengründung Pilates Trainingsoptimierung Übungen in Bauchlage kinästhetisches Lernen Bewusstheit Körperwahrnehmung

Wie gründen wir unser Becken in Bauchlage?

Die größte Herausforderung bei Pilates-Übungen in Bauchlage ist das Becken nach unten in den Boden gegründet zu halten. Zum Glück, gibt es Unterstützung! Unser Wahrnehmungstool – die Becken-Seitwärtsrollen-Gewichtsverteilung – gibt dir ein perzeptives Verständnis von deiner Becken-Position in Bauchlage. Schau mal hin … weiter lesen
Differenzierte Pilates Reformer Footwork Wahrnehmungs-Tool Körperbewusstheit Trainingsoptimierung

Differenzierte Pilates Reformer Footwork

Wie trainieren wir außerhalb unseres gewöhnlichen Bewegungsmusters? Wozu brauchen wir eine “neue” Wahrnehmung? Finde es heraus, denn der häufigste Fehler, den wir bei der Footwork machen ist, dass wir über 50 % unseres Körpergewichts in die Stütze hineindrücken … weiter lesen
oberer Rücken Entspannung therapeutisch Bewegung Intonation rhythmisches Muster Übung Training Pilates Körperachtsamkeit

Tönend entspannen wir unseren oberen Rücken

Mit Tonsymbolik erreichen wir eine tiefere und gründlichere Entspannung. Was genau Tonsymbolik ist? Ganz einfach! Tonsymbolik ist die Intonation des rhythmischen Bewegungsmusters. Mit Tonsymbolik zu mehr Flexion, Extension und Flow in der Bewegung … weiter lesen
Brustwirbelsäule entspannen Lendenwirbelsäule entlasten Pilates Körperbewusstheitstraining therapeutische Übungen Achtsamkeit Trainingsoptimierung

Übung des Monats – Unsere Brustwirbelsäule entlasten

„Glücklicher Baum wehend im Wind“ – Eine wundervolle therapeutische Übung um unsere Brustwirbelsäule reflexiv zu entspannen. Wir entlasten unsere Lendenwirbel. Durch die differenzierte Kreisbewegung unseres Oberkörpers fällt es uns leichter uns zu beugen … weiter lesen
Pilates Trainingsoptimierung Körper-Geist-Balance Erfolg Vision Chant Sprechgesang Kraft Intention

Die Kraft der Intention

Zu entdecken was jeden einzelnen von uns (be)kräftigt, bedeutet unsere Intention verstehen zu lernen. Unsere Intention könnte sein: „Ich will ein Sixpack“. Nichts verkehrt daran! Nur sollten wir uns auch fragen: Wozu? Was für einen Sinn macht ein Sixpack? … weiter lesen
Pilates Trainingsoptimierung differenzierte Bewegung Corona Virus Immunsystem stärken Achtsamkeit besserer Schlaf Covid-19 Präventionsmaßnahmen

In die Schlacht ziehen gegen Covid-19 – Power without Force

Die beste Abwehr gegen COVID-19 besteht darin unser Immunsystem anzukurbeln. Wir haben einen Schlachtplan mit Anti-Coronvirus Workout und Tiefen-Entspannungsmusik. Raum für POWER WITHOUT FORCE! … weiter lesen
unterstützte Pilates Roll Over Übung perzeptive Wahrnehmung kinästhetische Bewusstheit Training Powerhouse pilates hundred power engine korsett Trainingsoptimierung

Pilates Roll Over mit Unterstützung

Fließen deine Beine mühelos nach oben über deinen Körper beim Pilates Roll Over? Noch nicht?! Dann sieh dir unser 40-Sekunden-Video an und probier aus dich mit partnerschaftlicher Unterstützung von der Pilates Hundred zum Roll Over zu bewegen. Sieh an was passiert … weiter lesen
Atmungsintegration Pilatestraining bewusste reflexive Atmung Körperachtsamkeit Atemdynamik Biofeedback Trainingsoptimierung

Atme „Breath-a-cize“ to Energize

Und? Wie atmest du? Bist du dir deiner Atmung bewusst? Integrierst du deine Atmung vollständig? Mit dem Breath-a-sizer trainieren wir eine bewusste und komplette Ausatmung sowie eine reflexive und ruhige Einatmung. Bereit zu spüren was für eine Energiequelle deine Atmung sein kann? … weiter lesen
Pilates Swan Dive Training für gesunden Rücken Wirbelmuskel Re-konditionierung Haltungsschäden korrigieren Wirbelsäulen Integrität Kampf-Flucht-Mechanismus

Swan Dive – Eintauchen ohne Kampf-Flucht-Reflex

Wie stört der Flucht-Kampf-Reflex die effektive Ausführung der Pilates Swan Dive Übung? Was passiert, wenn unser Selbstwillen wieder einmal unseren gesunden Menschenverstand ausschaltet? Wie können wir unserem Rücken Gutes tun und die Integrität unserer Wirbelsäule schützen? … weiter lesen
therapeutische Pilates Übungen Brustkorb-Entspannung Brustkorb-Öffnung Atemtechnik

Unseren Brustkorb entspannen

Kennst du dieses wohlig beruhigende Gefühl, wenn unser Brustkorb sich so weich wie geschmolzene Butter anfühlt? Noch nicht! Keine Ahnung!? … Warum es nicht heute mal wahrnehmen? Das wohlige Dahinschmelzen unseres Brustkorbs. Ich zeige dir eine Atem-Methode. Sooooo geschmeidig … weiter lesen