Differenzierte Pilates Reformer Footwork

Differenzierte Pilates Reformer Footwork Wahrnehmungs-Tool Körperbewusstheit Trainingsoptimierung

„F**k, was macht dieser verrückte Lehrer da?“
Als Pilateslehrer, -student oder einfach Enthusiast denkst du dir das vielleicht, wenn du dir das Bild oben ansiehst. Vielleicht denkst du dir auch: „So haben wir die Pilates Footwork ja noch nie gemacht!“ Ich meine auch nicht, dass die Reformer Footwork so gemacht werden soll, aber die Füße auf dem Oberkörper des Lehrers zu platzieren, erweitert unser Verstehen der Footwork.

“Probier die differenzierte Pilates Reformer Footwork aus – Unser Wahrnehmungs-Tool für effiziente Körpergewichts-Verteilung von unseren Füßen zu unserer Power Engine.”

Wenn du dir Fotos nochmal ansiehst, was siehst du? Sieht aus wie eine der Reformer Footwork Positionen, richtig?! Nur, warum sind die Füße auf dem Oberkörper des Trainers? Die Füße sollten eigentlich auf der Reformer-Fußstütze sein.

Lasst uns die Pilates Footwork gemeinsam erforschen

Differenzierte Pilates Reformer Footwork Wahrnehmungs-Tool Körperbewusstheit Trainingsoptimierung

Gib dir etwas Zeit und Raum, schließ deine Augen, entspann deine Schultern, deinen oberen Brustkorb und Nacken, und atme aus. Öffne deine Augen, seufze erleichtert, lächle, und stell dir diese 2 Fragen: „Was möchte der Trainer mir mitteilen? „Was für einen Nutzen hat es, die Füße auf dem Körper des Trainers anstatt auf der Reformerstütze zu platzieren?“ Lass die Samen dieser 2 Fragen für ein paar Minuten in deinem Kopf heranreifen, und schätze und bemerke, was auch immer dir dabei in den Kopf kommt. Behalte es.

Um die Prämisse der 2 Fragen komplett zu verstehen lasst uns die häufigsten Fehler der Reformer Footwork analysieren, inspizieren und näher beleuchten – to fully understand, innerstand and overstand 😉

Fehlermuster in der Pilates Reformer Footwork

Der häufigste Fehler, den erfahrene sowohl als auch unerfahrene Pilates-Schüler und Trainer in der Reformer Footwork machen ist, dass sie über 50 % ihres Körpergewichts in die Stütze hineindrücken. Das passiert sogar dann, wenn sie ihr Powerhouse auf die eine oder andere Art verwenden.

Meine Idee dazu ist: Der Fehler beruht auf einer mangelhaften Wahrnehmung. Dieser Mangel an Bewusstheit setzt auch jegliche Information in Bezug auf Technik außer Kraft. Ohne Körperwahrnehmung hilft die Information wie die Footwork technisch korrekt ausgeführt wird nicht dabei sie korrekt und effizient auszuführen.

Wahrnehmung ist die neue Realität

Auch Bob Marley sagte schon „He who feels it knows it.“ (dt. “Nur derjenige, der es auch fühlt, weiß es!”). Damit wir außerhalb unseres „gewöhnlichen“ Bewegungsmusters trainieren können, brauchen wir eine neue Wahrnehmung. Dazu ist die differenzierte Reformer Footwork da.

Kinästhetisches Feedback für unser Core

Lasst uns das vertiefen. Was ist der Sinn und Zweck der Füße des Trainierenden am Körper des Lehrers anstatt auf der Stütze?

  1. Es diszipliniert unseren Geist dazu sich um das „Wie“ zu kümmern, indem die Aufmerksamkeit auf eine Beziehung – einen Menschen – gelenkt wird anstatt auf ein Objekt – die Stütze.
  2. Es „zwingt“ uns perzeptiv dazu, vorwiegend die Power Engine zu verwenden um den Wagen nach oben zu bewegen, anstatt uns mit dem gesamten Körpergewicht von der Stütze wegzudrücken.
  3. Es gibt uns ein kinästhetisches Feedback in Bezug auf den Gebrauch der Power Engine in der Aufwärts- sowohl als auch der Abwärtsbewegung des Wagens.

Unser Core perzeptiv wahrnehmen

Kurz und gut, die differenzierte Reformer Footwork ist eine Lehrtechnik, damit wir den Nutzen der Power Engine beim Auf- und Abwärtsbewegen des Wagens perzeptiv wahrnehmen können.

Verschaffe dir einen Einblick in unserem 1-Minuten-Video gleich unten.

Auf gar keinen Fall aber, empfehle ich die Pilates Reformer Footwork auf diese Weise durchzuführen. Die Footwork wird wie üblich mit den Füßen auf der Stütze durchgeführt. Die differenzierte Footwork dient aber unserer Wahrnehmung und dafür soll sie genutzt werden. Denn es gibt unzählige Studenten wie auch Trainer, die den Wagen auf- und abschieben, indem sie entweder vorwiegend ihre Füße in die Stütze pressen oder ihr Becken unkorrekterweise posterior nach vorne kippen.

Perzeptives Verstehen gibt uns Weisheit

Das ist was Bob Marley meinte, als er sagte: „He who feels it knows it!“ Und diese Art von Wissen ist kein Kopf-Wissen. Dieses Wissen ist Weisheit, die von der gegenseitigen Ergänzung der Oppositionen – Intelligenz und Intuition – kommt. Von dem Wissen, dass uns die Füße nach unten hin und die Power Engine nach oben hin gründet, damit wir den Wagen bewegen können.

Noch etwas Wesentliches zum Schluß: Nicht unsere Füße veranlassen die Bewegung, sondern unsere Power Engine – unser Powerhouse wie wir es im Pilates Jargon nennen. Es ist das Powerhouse – unser Core – das unsere Füße ins Spiel bringt, um den Wagen zu bewegen. Probiert unsere Differenzierte Pilates Reformer Footwork, und erneuert eure Wahrnehmung der Power Engine.

Try it & fly with it!

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