3 Einfache Tipps zum Lösen von Cyber-Stress im Nacken

Cyber-Stress Nackenprobleme Pilates Übung Achtsamkeitstraining Bewusstheit Körperintegrität Verspannungen lösen

Charleston Samu Rii Marquis CSRM

Ich, du, wir alle leben im Zeitalter der Informationstechnologie. Die Cyberwelt dominiert jeden Aspekt unseres Lebens. Fleisch-zu-Metall Kommunikation ersetzt Fleisch-zu-Fleisch Kommunikation in allen möglichen Größen und Formen. Heute sind unsere besten Freunde nicht mehr die Leute, mit denen wir die Schule besuchten, sondern die hypnotisierenden digitalen Cyber-Tänze aus Licht, Klicks und Bildern auf unseren Handys, Pads, Laptops und PCs. Virtuelle Realität unterhält uns – die Integrität unseres Körpers leidet.

Ich verlange Körperintegrität in unserer Cyber-Welt!

Augen, Kopf, Nacken, Wirbelsäule und Rücken werden durch diese hoch dotierten Cyber-Attraktionen unbewusst dazu gezwungen ihre natürliche Position zu verlassen. Die führt zu einer geometrischen Fehlfunktion unseres Körperzentrums. Aber wir können etwas dagegen tun. Denn obwohl die neuen Technologien negative Einflüsse auf unseren Körper haben, können wir lernen die Cyber-Einflüsse abzumildern.

Wir haben 3 Tipps für dich. Zuerst aber zur Technik. Ich erinnere mich an ein You Tube Interview mit Bruce Lee. Der Interviewer fragte ihn, was das Geheimnis seiner Technik ist. Bruce antwortete kess: „Ich mache das Unnatürliche natürlich, und das Natürliche unnatürlich“.

Ich mache das Unnatürliche natürlich

Das ist genau das, was es braucht. Das Unnatürliche natürlich und das Natürliche unnatürlich machen. Es ist notwendig, dass wir unseren Körper neu adjustieren im Zusammenspiel mit der Cyber-Welt. Dass wir lernen mit diesen unnatürlichen hoch-dotierten Cyber Attraktionen physisch so umzugehen, dass wir die Integrität unseres Körpers aufrecht erhalten. Es ist Zeit, dass wir lernen unseren Körper anders als üblich zu verwenden. Bereite mit unseren 3 Tipps zum Lösen von Cyber-Nacken-Verspannungen deinen Körper kinästhetisch vor.

Wandeln wir das, was wir als natürlich (gewohnt) empfinden – das Herumlümmeln am Stuhl vorm PC und TV – um in das, was wir als unnatürlich (ungewohnt) empfinden – das Sitzen aus dem Becken heraus in aufrechter Haltung. Was wir dazu brauchen? Eine Prise Bewusstheit und einen Willen zur Umsetzung 😉

Ja genau, die aufrechte Sitzposition ist ein weiteres noch zu besprechendes Thema, aber dazu ein anderes Mal. Jetzt und hier, wie versprochen …

3 Tipps zum Lösen von Cyber-Nacken-Verspannungen

Tip 1 – Massiere
Setz dich auf einen Stuhl oder leg dich auf den Rücken. Mit den Daumen scanne über deinen Nackenbereich bis du einen Schmerzpunkt entdeckst. Drück für 10 Sekunden auf diesen Punkt. Atme dabei langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus.

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Tip 2 – Atme
Leg dich wie auf dem Bild unten auf den Boden. Atme langsam ein und zähle bis 3, halte den Atem an und zähle bis 9, dann atme langsam auf 6 aus. Mache diese Sequenz 1 Minute lang. Wiederhole sie auf der anderen Seite.

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Tip 3 – Bewege dich sanft
Leg dich auf den Boden mit einem kleinen Ball unter deinem Brustkorb (Bild 1). Atme langsam ein und heb Kopf und Brustkorb (Bild 2). Bleib in dieser Position und heb dein Becken währenddessen du langsam ausatmest (Bild 3). Atme ein und bring dein Becken zurück auf den Boden (Bild 4). Atme aus und komm zurück in die Ausgangsposition (Bild 5). Atme natürlich ein und aus, sodass die Luft durch die Nase kontinuierlich ein- und ausgeht. Drück die Ellbogen nach hinten und heb dein Kinn zum Brustkorb (Bild 6). Wiederhole diese Sequenz 5 Mal.

Zu guter Letzt, steh auf, geh herum und genieß dieses neue Gefühl von Leichtigkeit um deinen Kopf herum. Ja, es ist DEIN Nacken! Dein Nacken frei von Cyber-Nacken-Verspannungen.

Diejenigen, die es spüren – wissen es!
-KINAESTHETISCHES FEEDBACK

Try it & fly with it!

 

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