Mein Sohn, César Sampson, sendete mir das Video gleich unten, in dem er selbst die Pilates Powerhouse Serie ausführt. Er fragte mich, ob ich dazu ein Komentar für Facebook schreiben könnte.
Nachdem ich mir das Video ansah, dachte ich mir …. weiss er, was er da von mir verlangt? … entweder ist er ein wahrer Krieger oder ein wahrer Masochist!?!? Er wollte meine Analyse noch nicht einmal lesen?!? Ich kann nur sagen „Daumen hoch für meinen Sohn César und seine bemerkenswert selbstlose Geste.” Vielleicht hatte er bei seiner Entscheidung ja folgendes Zitat eines afrikanischen Meisterlehrers im Kopf:
Manchmal ist es besser sich dem Willen Anderer zu unterwerfen, als seinem eigenem Selbst-Willen zu gehorchen.
… und wollte uns mit seiner selbstlosen Tat daran erinnern. Mutig, mutig, mein Sohn!
Wie auch immer, lasst uns mit der Analyse beginnen. Wie die Pilates-Afficionados wissen, besteht die Powerhouse Serie aus 5 Übungen, und damit ich euch nicht mit der tiefgründigen Analyse aller 5 Übungen gleichzeitig überfordere, werde ich jede Woche die Analyse einer Übung posten.
Falls du meine Analyse der ersten 4 Übungen der Pilates Powerhouse Serie noch nicht gelesen hast, findest du sie unter Single Leg Stretch, Double Leg Stretch und Single Straight Leg Stretch.
Hier bereits die Analyse der 4. Übung der Pilates Powerhouse Serie – des Double Straight Leg Stretch – ausgeführt von meinem Sohn César.
Die abgeschwächte Powerhouse Serie
Schauen wir uns gleich unten Césars Video der Powerhouse Serie an. Ab 01:08 beginnt der Double Straight Leg Stretch;) Klick jetzt und genieße!
Double Straight Leg Stretch – Die Fakten
Die meisten Probleme der vorherigen Übungen verbessert César in dieser Übung, ganz besonders die Arbeit des DMCS – seines Powerhouse. Er korrigiert die Verbindung seines Brustkorbs zum Becken, indem er seine Schultergürtelstabilisatoren nach unten zieht und gegen den Zug seines DMCS arbeitet. Auch steuert er die Bewegung seiner Beine vom DMCS und dem Iliopsoas aus, und nicht vom Hüftgelenk. Sein Brustkorb übersteuert diesmal die Arbeit seines DMCS (Beckenstabilistaion) nicht. Alle Daumen hoch!
Mein Fazit: Gut ausgeführt!
Wir können gut sehen, dass sein DMCS der Schwerkraft harmonisch entgegenwirkt. Zumindest bis auf die letzten paar Grade, wenn sich die Beine zum Oberkörper hin beugen. Denn in den letzten paar Graden wirkt er der Flexion nicht ausreichend durch die Streckung der Beine entgegen. Ansonsten aber top! Die Beine gehen auch relativ nahe Richtung Matte!
Zum Vergleich wieder unten das Video von mir, in dem ich die Pilates Powerhouse Serie ausführe. Ab 01:20 beginnt der Double Straight Leg Stretch. Klick jetzt und genieße.
Die angereicherte Powerhouse Serie
Bewusstheit vs. Richtig-Falsch
Zu guter Letzt, lasst mich noch eine Prise Bewusstheit in meine Analyse bringen. Die Analyse der Interpretation der Powerhouse Serie meines Sohnes basiert NICHT auf einer Richtig-Falsch-Dichotomie, sondern geht von der Perspektive der Bewusstheit und Funktionalität aus.
Damit meine ich
- Wie viele der genannten “Fehler” ist sich César bewusst, wenn er die Übungen ausführt?
- Kann er die eine Position in eine andere Position übertragen? Zum Beispiel, kann er ohne Änderung, Kompensation und Modifikation vom Double Straight Leg Stretch zum Double Side Leg Lift gehen?
Subjektiv gesehen, wer kann schon sagen, dass die Art und Weise wie mein Sohn die Pilates Powerhouse Serie ausführt, falsch ist? Ziemlich sicher gibt es viele Leute, innerhalb und außerhalb der Pilates Community, die behaupten sich ‚gut zu fühlen‘, währenddessen sie die Powerhouse Serie so ausführen wie mein Sohn. Mit Sicherheit gibt es auch Leute, die sogar sagen, ihre Rückenschmerzen hätten sich dadurch verbessert.
Das mag auch gut sein. Nur die Frage ist: Wissen sie denn, was sie tun? Sind sie sich dessen bewusst, was sie tun? Können sie die Übungen auch auf andere Art und Weise ausführen, wenn sie das wollten? Könntest du? Es ist wesentlich, dass wir uns immer wieder fragen: Führen wir dir Übungen mit Bewusstheit oder aus Gewohnheit aus? Denn …
Bewusstheit (aka Wille) und Funktionalität basieren auf „Ich habe eine Wahl“. Gewohnheit (aka Selbst-Wille) und Druck basieren auf „Ich fühle mich so“.
Zurück zu meinem Sohn César: Die genannten Fehler zu korrigieren wird meinem Sohn mehr Bewegungs-Möglichkeit bieten. Die Art und Weise, wie er die Übungen im Video zeigt, gibt ihm wenig Bewegungsfreiheit.
Ich schließe den Fall für heute. Wir sehen uns nächste Woche, wenn ich analysiere wie César den Pilates Criss Cross ausführt.
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