So entsteht Pilates Magie

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“Magie ist einfach ein Moment einleuchtender Überraschung”

Wie kreiere ich Pilates Magie?

Zuallererst geht es darum, dass meine Schüler ihre reptilienartige Verteidigungshaltung – kämpfen, fliehen oder erstarren – abschalten, damit sie ihr soziales Engagement System – sehen, hören und lachen – anschalten können. Dann gilt es herauszufinden wie das Nervensystem meiner Schüler funktioniert. Weil, wenn ich den Schlüssel zu ihrem Nervensystem habe, kann ich eine Strategie entwickeln. Eine Strategie, die sie dabei unterstützt sich zu verbessern und die Veränderung zu kreieren, die sie sich wünschen.

Zuhören und Anweisungen folgen

Wie würde ich es also anstellen, dass Schüler mit einem instabilen und hypermobilen Rücken oder Senkrücken ihr Nervensystem unbewusst so organisieren, dass sie den Pilates Elephant oder die Knee Stretches auf dem Reformer erfolgreich ausführen? Was muss ich machen, damit sie ihre Knie vor und zurückbewegen ohne dabei ihr Becken oder ihren Rücken zu bewegen?

Zuallererst, stelle ich sicher, dass sie in der gewünschten Position auf dem Reformer sind: auf den Knien mit runden Rücken, die Arme nach vorne ausgestreckt mit den Händen auf der Stange des Reformers. Dann bitte ich meine Schüler langsam und gleichmäßig beide Hände von der Stange zu heben. In dieser Position, bitte ich sie dann den Wagen des Reformers mit ihren Knien mit so wenig Anstrengung wie möglich nach vorne und hinten zu bewegen – gerade genug Bewegung, damit sie die Vibration des Wagens spüren. Dann bitte ich sie die gleiche Bewegung nochmal durchzuführen, aber diesmal mit durchgebogenem Rücken.

Es ist wesentlich, dass meine Studenten die Anweisungen ganz präzise so wie ich sie ihnen Ansage ausführen. Währenddessen meine Schüler mit hypermobilen oder instabilen Rücken diesen Anweisungen folgen, erfahren sie eine Änderung in der Funktionsweise ihres Nervensystems. Das ist der Moment einleuchtender Überraschung!

Funktionalität übernimmt

Das Resultat ist, dass meine Studenten aus dem Zustand, der von der fehlerhaften Gewohnheit gesteuert wird, herauskommen. Sie werden hingeführt zu einer Position, die von einem funktionellen reflexiven Verhaltensmuster gelenkt wird. Erkennen können wir diese neue Funktionalität an der Streckung, Hebung und gemeinschaftlichen Arbeit des tiefen Muskelkorsettsystems (DMCS) und der Schultergürtelstabilisatoren. In dieser Position fühlen sich meine Studenten mit hypermobilen oder instabilen Rücken verwurzelt wie ein Baum und frei wie ein Vogel gleichzeitig.

Halte fest an deiner Erfahrung

Damit sie dieses Gefühl in ihrem Körper behalten, bitte ich meine Stundentinnen ein mentales Foto von dieser neuen Erfahrung in ihrem Nervensystem zu machen.

Dann bitte ich sie die Übung so auszuführen wie sie gehört. Die Hände sind auf der Stange des Reformers. Mit den abgestützten Händen bewegen sie den Wagen mit ihren Knien nach vor und zurück. Erst mit runden und dann mit durchgebogenem Rücken.

Voilá! Meine Studenten haben in dieser kurzen Zeitspanne gelernt ihren Rücken von einer dysfunktionalen in eine funktionale Position zu bringen.

Übrigens, kann die selbe Vorgehensweise mit ähnlicher Auswirkung für den Pilates Elephant angewendet werden.

Nervensystem entschlüsselt

In Zusammenarbeit mit meiner Studenten konnte ich das Nervensystem entschlüsseln und überlisten. Meine Studentinnen sind nun dazu imstande den Pilates Elephant und die Knee Stretches auszuführen ohne ihrem instabilen und hypermobilen unteren Rücken – fehlerhaften Bewegungsmustern – ausgeliefert zu sein.

Ist das nicht wunderbar, diese Synergie aus denken, fühlen und tun!

Try it & fly with it!

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