Ent-Wickle dich nett zu sein zu deinem Körper und Geist

Pilates Entspannung Körperbewusstheit

Nachdem du Alles gegeben hast – deinen Nabel zur Wirbelsäule gezogen, deinen „funky Popo“ zusammengezogen und gestrafft hast. Geatmet hast wie ein Frosch, der verliebt ist – und dir in dem Vergnügen dieser Bemühungen fast ein Bein ausgerissen hast. Lauf nach Hause zu diesem ruhigen, friedlichen und geheimnisvollen Platz in dir. Der Platz von dem du niemanden erzählt hast. Mach dich bereit für 3 mühelose Kleinigkeiten um alle unabsichtlich aufgebauten Spannungen loszulassen, die du während deines Pilates-Körper-Geist Abenteuers aufgebaut hast.

Nachdem du dein Bestes gegeben hast, machen diese 3 Dinge den Rest

Leg dich für 5 Minuten auf den Rücken, kreuze deine Arme über deinen Brustkorb. Stell dir vor, dass du ein leerer Anzug bist, der einst einmal von einer mächtigen Königin oder einem würdevollen König getragen wurde.

Pilates Trainingsentspannung Atmung Entspannungsmusik Ritual Achtsamkeit Resilienztraining Bewusstheit

Bleib in der Position. Nimm 10 tiefe, lange und entschlossene Atemzüge. Beim Ausatmen stell dir vor, dass du ein Bündel von Millionen von tanzenden Sternen auf dem Weg zum Himmel bist.

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Dann leg dich für 2 Minuten auf einen Fitnessball und stell dir vor, dass du im Mutterleib zur Musik „Don’t Worry be Happy“ von Bobby McFerrin schwebst.

Funktioniert auch super nach einem anstrengenden Tag in der Arbeit. Einen dieser Tage, an denen dein Chef vergessen hat, wie wertvoll du in Wirklichkeit bist, und dich ständig nur darauf aufmerksam gemacht hat, wie wichtig er ist. Mach diese 3 Übungen um zurückgebliebene Spannungen vom Arbeitstag loszuwerden. Du wirst sehen, es funktioniert!

Musikalische Begleitung?

Für den passenden akustischen Spielraum sorgen die Cava Tonic Klänge  – aus der Reihe der Cava Wave Sounds. Sie unterstützen uns dabei „innerlich zu chillen“. Entspannte visuelle und mentale Zustände hängen davon ab, ob die Bedürfnisse unseres Herzens mit den Wünschen unseres Kopfes ins Gleichgewicht gebracht werden können. Also, auf zum Chillen …

Hör rein in die Cava Tonic Klänge für dein After-Training-Ritual;)

Try it & fly with it!

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