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Bereit für eine Challenge? Dann challenge mal dein Powerhouse. Wozu unser Powerhouse trainieren? Um Becken- und Rückenproblemen vorzubeugen! Unser Powerhouse ist eine tiefe Muskel-Synergie, die unser Becken und unsere Lendenwirbelsäule unterstützt und schützt. Nun, wie gut ist deine Core Stabilität? Mach mit bei unseren 3 Challenges! Klick dich rein …

Wo nehmen wir unsere Power her? Von unserer körpereigenen Power Engine! Unsere Power Engine ist eine tiefe Muskel-Synergie, welche für Kontrolle im Lenden-Beckenbereich sorgt und uns somit Core Stabilität gibt. Wie unser Powerhouse in unserem Körper aussieht? Wie aktivieren wir unsere Power Engine? Sieh es dir in unserem Video an und lerne. Klick dich rein …

In der Tageszeitung ‚Österreicher‘ am 4.11.2018 sah ich 2 Pilatesübungen unter dem Titel ‚Stark & Schmerzfrei‘. Ich möchte mit diesem Post darauf aufmerksam machen, dass die Beschreibung der Form und Gestalt einer Übung nicht notwendigerweise auch die Funktion der Übung beschreibt. Nur zu beschreiben, WAS zu tun ist, aber nicht WIE, ist ein sicherer Weg zu einem ungesunden Lebensstil …

Ein Baby demonstriert unser Studio Konzept ‚Power without Force‘ – Kraft ohne Zwang. Der Baby-Bub lies los bevor er tat. Lasst mich euch die Geschichte erzählen. Unter meinem Studio ist das spanische Restaurant Toma Tu Tiempo, und die Chefin, Lucia, ist erst kürzlich Mutter eines süßen Babyjungen geworden. Dieser süße Baby-Bub zeigt uns heute, dass unsere Muskeln nicht die Quelle unserer Kraft sind …

Ist dir das schon mal passiert? Du liegst auf deinem Rücken, schwingst deine Beine über deinen Kopf und deine Wirbelsäule biegt sich dabei nicht so richtig? Was verursacht diese Unbeweglichkeit in unserer Wirbelsäule beim Beugen? Wichtiger noch, wie gehen wir mit diesen störenden Konditionen um? Ich zeige euch heute 4 Lernwerkzeuge. 4 Tools um Steifheit in unserem Nacken und Rücken zu beseitigen …

Es fühlt sich spürbar gut an, wenn wir den Pilates Side Leg Kick so machen, dass er uns was bringt. Wie wir das machen? Wir müssen unseren Psoas miteinbeziehen! Ich zeige euch heute ein effektives, kinästhetisches Lernwerkzeug das Bewusstheit für unseren Psoas und ein Gefühl für die axiale Verlängerung schafft. Bringen wir den Side Leg Kick auf ein höheres Level. Lernen wir unseren Psoas kennen. Klick dich rein …

Ich habe Onkel Joe nie getroffen, aber durch meine 30ig-jährigen tiefgründigen Erforschungen der Pilates Methode, kann ich mir gut vorstellen, wie er so war. Für mich bietet Onkel Joe’s Arbeit eine großartige Basis für alle von uns die einen Zustand der Präsenz erreichen wollen. Selbst-Bewusstsein. Selbst-Kenntnis. Selbst-Ermächtigung. Als Dank an J.H. Pilates habe ich ein Lied für ihn komponiert. Hör rein …

Bemerkst du wie deine Atmung dich unterstützt? Wie friedlich es sich anfühlt, wenn du es schaffst so zu atmen, dass deine Bewegungen fließen? Eine Basis dafür ist die lateral posteriore Atmung! Lasst uns heute eine Bewusstheit für die lateral posteriore Atmung schaffen. Für mehr Leichtigkeit und Mühelosigkeit in unseren Bewegungen. Wir zeigen dir 3 einfache aber effektive Übungen. Fühl dich rein …

Unser myofasziales System – Der ‚Schutzanzug‘ unserer Muskeln. Gut muss er über unsere Muskeln passen, denn wenn nicht, fühlen wir uns zwar wie ein Mensch, aber wir bewegen uns wie ein Roboter. Sind unsere Faszien verklebt, ist die Informationsübertragung gestört. Unsere Muskeln können sich nicht ordentlich strecken und zusammenziehen. Deshalb, löse deine Faszien! Auf zum nächsten Level …

Hast du dich jemals gefragt, wie du deine tiefliegende Bauchmuskulatur erfolgreich trainierst? Wir haben ein Geschenk für dich – dein Core-Flussdiagramm! Bekommen ein Gespür für dein Core und lerne Fehlhaltungen zu vermeiden ohne dabei dein Gehirn mit den verschiedensten Do’s und Dont’s zu quälen …