Charleston Samu Rii Marquis CSRM

Letzte Woche analysierte ich wie mein Sohn César Sampson den Pilates Double Straight Leg Stretch ausführte. In dieser letzten Woche schauen wir uns die Criss Cross Übung genauer an. Wie können wir den Criss Cross – die ‚Killer-Übung‘ der Powerhouse Serie – mit mehr Mühelosigkeit ausführen? Wie den Criss Cross entwaffnen? Welche Rolle spielen Bewusstheit und Funktionalität? Klick und …

Blicken wir hinter die Kulisse der Pilates Methode, bemerken wir, dass die Pilates Methode uns ständig neckt und stichelt. Wie wir mit Neckereien und Sticheleien am besten umgehen? Wir fokussieren uns auf den Prozess und nützen die Kraft unserer Gedanken. Warum nicht auch ein Mantra? Wusstest du, dass das ‚man‘ in ‚Mantra‘ ‚Verstand‘ und das ‚tra‘ ‚Vehikel‘ bedeutet …

„Es gibt keine Entwicklung ohne Veränderung!“ Wie aber definieren wir Veränderung? Offensichtlich kann Joseph nicht zu Noah und Maria nicht zu Alina werden, aber beide können ändern wie sie über sich selbst denken und sich behandeln. Denn das Einzige, was wir nachhaltig verändern können, ist uns selbst. Wie? Handeln und erstmal …

Wo Berührung mehr sagt als bloße Worte. Manchmal reden wir uns den Mund fusselig, geben hunderttausend Erklärungen und nichts ändert sich. Dann ändert eine bestimmte Berührung alles. Heute ‚erspüren‘ wir unseren Schultergürtel mit der DIY Schulter-Rotations-Faszien-Massage. Extrem wichtig um Nackenverspannungen nachhaltig zu lösen …

Die differenzierte Knieschaukel! Warum? Weil die Freiheit der einzelnen Körperteile die Integrität des ganzen Körpers definiert. Mit dieser therapeutischen Übung programmieren wir unser Nervensystem um und lösen Verspannungen. Nacken- und Rückenblockaden ade! Lösen wir die Verspannungen, die so leicht durch den Stress des modernen Lebens verursacht werden …

Hallo alle Zusammen! Wisst ihr, wie spürbar befreiend es ist unsere Arme richtig lang zu machen und zu strecken? Es erlaubt uns, uns vollkommen frei auszudrücken! Schaffen wir heute eine Bewusstheit für die Verbindung unsere Arme zu unserem Schultergürtel und Brustkorb. Befreien wir unsere Arme der Ausdrucksfreiheit zuliebe! Schultergürtel-Stabilisation ist dabei entscheidend! …

Ständig beugen wir uns nach vorne – zu unseren Kindern, zum Bildschirm, zu Patienten, Lehrern, Schülern und Kunden. Nur WIE beugen wir uns so, dass es unserer Wirbelsäule gut tut? Unser Powerhouse ist der Schlüssel zum Erfolg! Sehen wir uns dazu eine Vorwärtsbeuge aus dem Pilates-Programm an – den Spine Stretch Forward. Optimieren wir WIE wir uns nach vorne beugen …

Willst du Ischias-Problemen vorbeugen? Dann ist es klug immer wieder mal die Muskeln in Hüfte, Becken und unterem Rücken zu entspannen. Die Übungssequenz ‚Tanzende Pyramide‘ hilft uns dabei. Mach mit bei unserem Video und probier die Bewegungssequenz ‚Tanzende Pyramide‘ aus. Spür den Unterschied. Dein Becken, deine Hüften und dein unterer Rücken werden es dir danken …

Was hindert uns daran mühelos wie ein Ball zu rollen? Abgesehen von Konditionen wie Hyperlordose und Skoliose? Wie lernen wir mühelos zu rollen? Das zeige ich dir heute. Wir lernen unser Becken gleichermaßen am Boden und in der Luft zu ‚erden‘. Ja, wir lernen unser Becken auch in der Luft zu gründen und kommen so in Bewegungs-Fluss …

Der ‚Eselkick‘ ist eine gute Therapie – psychologisch und physiologisch. Unserem geschäftigen Geist tut er gut, weil er sich hervorragend dafür eignet Dampf abzulassen. Unserem Körper tut er gut, weil er unsere einzelnen Körperteile reflexiv vereint und hebt. Der Eselkick organisiert unsere Wirbelsäule neu und versorgt sie mit Energie. Was für eine Wohltat für unseren Rücken! Probier’s aus …