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Hast du dich jemals gefragt, wie du deine tiefliegende Bauchmuskulatur erfolgreich trainierst? Wir haben ein Geschenk für dich – dein Core-Flussdiagramm! Bekommen ein Gespür für dein Core und lerne Fehlhaltungen zu vermeiden ohne dabei dein Gehirn mit den verschiedensten Do’s und Dont’s zu quälen …

Auf alle Viere! Gönnen wir uns eine Pause vom ständigen aufrecht und steif sein. Erlauben wir unserer Wirbelsäule und den Bandscheiben so richtig durchzuatmen. Ja, genau, im Vierfüßlerstand! Leider begeben wir Menschen uns viel zu selten in den Vierfüßlerstand. Paradoxerweise aber ist er perfekt dafür geeignet unsere Wirbelsäule neu auszurichten …

Anstatt auf einen Baum zu klettern, klettern wir an unserem Bein hoch. Hast du schon mal Kleinkinder beobachtet, wie sie an ihren Beinen hochklettern um zu ihren ‚zauberhaften’ Zehen zu gelangen? Vom Ausdruck in ihren Augen her würde ich sagen, sie genießen das. Da scheint was Magisches dran zu sein. Die Magie für uns? Eine Entspannung unserer hinteren Oberschenkelmuskulatur, Hüften und unseres Rückens …

Für volle Kontrolle und Entwicklung in der Atmung ist es besser wir denken nicht an die Atmung. Viel gewinnbringender ist es unsere Atmung zu spüren. Wie weiten wir unseren Brustkorb korrekt aus? Wie entspannen wir die Brustwand wieder? Schau rein in unser Video und lerne was die Atmung alles stören kann und wie bewusste Atemkontrolle funktioniert. Bereit für Atem-Sensationen? …

Ist deine Wirbelsäule über die Jahre hinweg steif und unbiegsam – fast schon arrogant – geworden? Dann ist die Pilates Short Spine Massage die Lösung, denn sie massiert unsere Wirbelsäule segmentweise. Ganz nach dem Motto ‚Wir sind so gesund wie unsere Wirbelsäule!‘ Aber glaub mir nicht einfach, probiere es selbst. Erlebe wie es dein Becken und deinen Nacken positiv beeinflusst …

Wir alle kennen die negative Stimmen in unserem Kopf: „Ich bin nicht gut genug!“, „Ich werde das nie kapieren!“. Diese Negativ-Phrasen lösen einen Mangel an Präsenz aus. Was nun? Was tun? Ersetzen wir die Angewohnheiten, die uns entmutigen gegen Angewohnheiten, die uns ermutigen. Wir stellen dir 4 ermutigende Angewohnheiten vor, die dein Training auf ein höheres Niveau bringen …

“Magie ist nichts mehr als ein Moment einleuchtender Überraschung!“ Um zu dieser Art von Magie zu gelangen, muss ich es schaffen, das Nervensystem meiner Schüler und Studentinnen zu entschlüsseln. Ich muss die reptilienartige Verteidigungshaltung meiner Studenten – kämpfen, fliehen und erstarren – abschalten, damit sie ihr Social-Engagement-System – sehen, hören und lachen – anschalten können. So kreieren wir die Veränderung, die sie sich wünschen …

Unterschiedliche Menschen – unterschiedliche Strategien. Je mehr Strategien wir kennen umso effizienter werden wir Dinge effektiv tun. Lernen wir unterschiedliche Wege kennen uns Wissen anzueignen. Lernen wir zu durchleuchten, was wir tun und wie wir verstehen. Je mehr Strategien wir kennen umso effizienter werden wir Dinge effektiv tun können …

Was ist der Unterschied zwischen einem militärhaft geraden Rücken und dem geraden Rücken, den Pilates propagiert? Der gerade Rücken beim Militär-Drill und der gerade Rücken im Zustand der Arroganz unterscheiden sich spürbar vom gerade Rücken, den Pilates propagiert. Auch, wenn sie vielleicht ähnlich zu sein schienen, gibt es einen wesentlichen Unterschied. Die Auswirkung auf unseren Körper sind genau entgegengesetzt …

Rückenschmerzen? Muss nicht sein! Mit dem Pilates Roll Up löse ich Spannungen in den Muskeln entlang meiner Wirbelsäule und reduziere so den Druck auf meine Bandscheiben. Allerdings funktionier das nur, wenn er korrekt ausgeführt wird … Denn, nur eine artikulierte Bewegung der Wirbeln entspannt unsere Faszien im Rücken! Wie wir es schaffen, dass wir unsere Wirbelsäule Wirbel für Wirbel bewegen? …